Статья рассказывает о том, что такое мышечная память и как она помогает вернуть потерянные результаты тренировок. Описывается процесс растренированности мышц и систем организма, а также то, как правильно организовать режим тренировок и восстановления для быстрого возвращения потерянных результатов.

В статье представлены 15 советов по массонаборному питанию, включая правильное употребление белка, который является основой для роста мышечной ткани. Рекомендуется употреблять 2 г белка на килограмм своего веса, равномерно распределяя его на 5-6 приемов пищи в день.